Defaticamento

E’ la fase che termina la seduta di allenamento, ed è utile per facilitare il ritorno alla fase di equilibrio delle funzioni fisiologiche ed organiche sollecitate con lo sforzo sostenuto. In funzione del tipo di allenamento svolto il defaticamento varia; dopo un allenamento di sola corsa lenta ci si può limitare a dei leggeri esercizi di stretching dei gruppi muscolari sollecitati. Dopo una seduta sostenuta (corsa a ritmo medio, veloce e ripetute varie, ecc.) si devono anche fare alcuni minuti di corsa a ritmo molto facile, meglio se su fondo morbido.

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