Corsa lunga svelta

E’ un tipo di allenamento che la cui intensità e durata si colloca a metà tra le sedute di corsa lunga lenta e di corsa media. E’ un tipo di allenamento utile per incrementare l’efficienza dei muscoli ad utilizzare, a scopo energetico, gli acidi grassi.

Per molti podisti (quelli per intenderci che impiegano più di 3:30, e fino alle 4:00 ore), l’andatura della corsa lunga svelta è corrispondente al ritmo maratona. In questo tipo di seduta non si deve tuttavia pensare di correre troppo velocemente, ma soprattutto di correre a lungo, per 1:10′-1:20’. Con riferimento al ritmo gara di 10km, la corsa lunga svelta si corre 35-40″ al chilometro più lentamente.

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